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常做这四种运动,可有效预防阴道松弛

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姐的大姨妈都比你红

发表于2018年07月03日17:46

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在两性关系中,让女性较为担心的就是阴道松弛。除了生育外,长期的性生活和年龄的衰老都会造成阴道松弛。阴道松弛后不仅夫妻之间的性生活质量下降,也会给女性健康带来很多隐患,想要预防阴道松弛,不妨经常做做下面这四种运动。

私密健康

一、盆骨运动

做法:两腿微微前屈,做半蹲状,双脚分开60cm,双手叉腰。然后吸气,使盆骨向前推,再呼气,把盆骨拉回,同时让屁股尽量向后撅起。每次反复做10回。

二、呼吸运动

平躺在垫子上,深吸一口气,使腹部慢慢隆起,然后再慢慢吐气,放松腹部的肌肉,每次可做10回。

三、提肛运动(凯格尔运动)

平躺在垫子上,身体放轻松,然后把注意力集中在阴道和尿道这边。开始紧闭尿道、阴道和肛门,类似于憋尿的动作,然后再放轻松。每次缩紧5秒钟,再放松5秒钟,一共做10分钟。当锻炼熟练之后,每天早中晚,站着、做着、行走和躺着的时候都可以随时锻炼。

四、走猫步

平时走路,可以有意识的紧绷大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。或者像模特一样走T台所用的“猫步”,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。

幸福婚姻

以上的缩阴运动,可以预防和维持女性阴道紧缩,使夫妻在性生活上保持和谐。但如果是生育造成的阴道松弛,那做再多的缩阴运动都无济于事。

因为生育会对阴道壁肌肉造成撕裂性的创伤,肌肉纤维组织发生断裂,就如同长了皱纹的皮肤一样,做再多的按摩也是无法恢复到原本的样子,如果想要改善,就必须借助手术的方法。

好手艺院长尹虎珠

好手艺私密整形医院专注于女性私密整形专业20余年,不同于其他医院受技术条件限制,而将阴道口切除部分组织后再紧缩的手术方法。好手艺私密整形医院采用的是将阴道壁粘膜剥离后,再将阴道壁肌肉组织拉紧缝合,实现从阴道后穹到阴道口的整体紧缩。在不伤害阴道神经组织的前提下,使阴道由内而外的恢复到原本未生育时的紧致、健康的状态,如果术后再搭配以上介绍的几种缩阴运动,那效果更是翻倍哦!

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编辑:糖包

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